Nic chodzi o to, że są zieloni, tylko to, że piszą to w ten sposób ,,Witam ułóżcie mi dietę i trening, najlepiej jakby było x4 w tygodniu'' to nie budka z kebabem. Owszem forum jest po to żeby pomagać, ale ta druga osoba też powinna wyrazić więcej chęci i zaangażowania. O czym My tu piszemy, przecież to się nie zmieni %-) Jak to Ronie napisał, [...]
[...] A co jeśli poprzednia "działa"? Moim zdaniem sensownie jest wystartować, a potem obserwować, co się dzieje. Dopiero gdy zauważysz brak progresu, zmienisz nieco dietę i trening i dalej nic to wtedy podbić dawkę. Trzymanie się sztywno kartki jest raczej średnim pomysłem. Zastanowiłbym się czy aby na pewno 300mg prolongatum to dobry pomysł na [...]
Po za tym: - zbyt duża objętość planu - ćwiczenia dobrane chaotycznie - na każdym treningu robisz wszystko i nic Rób 15-10-5, dowalisz aero, waga poleci, sam trening oparty na ćwiczeniach złożonych, spowoduję poprawę kondycji. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-10-13 11:37:54
[...] nie trzeba robić nic więcej tylko przejść do kolejnego ćwiczenia i zaatakowania mięsień pod innym kątem. ok ...dzieki za odp,troszke juz w życiu potrenowałem i tego rodzaju trening bardzo mi sie podoba i także wydaje mi sie ,ze to wystarcza,z reszta Ty Andrzeju jestes tego przykładem ale w takim razie jak wyglada Twoja rozgrzewka? pewnie juz [...]
[...] kotlet schabowy, gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż tylko pamietaj zeby nie smazyc przynajmniej staraj sie surówka jakaś 16,00- Mass XXL 50g. Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) Jogurt pitny, owoc tutaj jest tragedia,tu musisz bialko i weglowodany (np.ryz i piers z kurczaka) Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Owoc, sok owocowy, ciastka [...]
[...] pomysłowości jak umiejętnie wsadzić 3/4 osób z tego działu, na jedną metode, ktora jest gówniana dla 1/3-2/3 osób z tego działu, ponieważ mają inne priorytety, inne cele treningowe, przeciwwskazania, możliwości etc. Ale co tam, to nie ważne, bo oni muszą ćwiczyć tylko planami full body ktos tego nie rozumie-proponuje sekcje szachow [...]
[...] oczami. Jezeli tak to prawdopodobnie masz problemy z blednikiem i nic na to nie poradzimy. Mozna to troszke reperowac ale to inna bajka. Ponadto zwroc uwage by przed treningiem (ok 1h) zjesc weglowodany zlozone (ryz, platki owsiane) bez tluszczu i zwyklego rafinowanego cukru. 2.Ten problem dotyczy mojego treningu. Czy mogl by mi ktos [...]
mika, o ten trening właśnie brałam i pytanie czy tylko on wystarczy czy coś jeszcze? A co do zdjęć to raczej sama sobie nie będę miała możliwości zrobić takiej wymagającej fotki, ale coś pokombinuje :) Martucca, nic nie mataczę :) Zaczynałam jak miałam 68kg skończyłam na 61 nie wiem co w tym dziwnego, prowadziłam w tym okresie dziennik i w talii [...]
Trening na rzeźbe narazie sobie podaruj. Przy tym wzoście i masie zdecydowanie lepszym rozwiązniem bedzie trening na mase, jest tego dużo na forum poczytaj sobie, teraz po prostu nie masz czego rzeźbić. Jeśli nie możesz łapać masy to jeszcze bardziej skup sie na diecie i do tego może kreatyna. To że jesz 5 posiłków dziennie nic nam nie mówi, [...]
W końcu pierwszy trening po dłuugiej przerwie.. normalnie jak przed pierwsza randką sie czuję znowu I się boję i się cieszę No nic.. trzeba KFC odwiedzić i coś oszamać, bo na samym białku i tłuszczu daleko nie pociągnę
NIe proszek a same badyle raczej Hmm...20 minut odśnieżalem samochód.. a jak pojade na trening to pewnie znów z 10 min wczesniej będę musiał wyjśc odśnieżyć... No nic.. kodeks cywilny czeka jak wierna żona..nie wypada zostawiać jej samej..
[...] capsów.. I albo tamte bybył wyje**ką.. albo ten jest jakiś mega... Człowiek przez 4-6 godzin non stop uśmiechnięty siedzi, cały czas coś by robił...i to uczucie lekkiego odrealnienia.. I to tylko przy jednym capise, bo więcej się boje. No nic, mam wrażenie, że będzie chociaż topił tak samo jak te poprzednie Obiadek i na trening niedługo
[...] naukę na własnych błędach- robie postępy i cały czas to widze. Pierwszy przychodze i ostatni wychodze z maty i efekty są. Ale byłby szybsze gdyby trener brał poważniej mój trening. Prawda jest też taka, że zasadniczo na tych treningach nie ma już typowej nauki techniki. Bo techniki to się człowiek powinine uczyć za dzieciaka, a nie za 21 [...]
[...] ...do Rafala wagi przypadkiem, bo nie chce go bic na zawodach... ...jakiejs dla leszczy;] Grozisz mi!? Coś mi się wydaje, że chyba się przejdę niedługo do alliance na jeden trening i Ci pokaże Twoje miejsce w szeregu A tak w ogóle, to ładnie zmasowałeś Słaby, tak kat. - 76, ale niedługo może się zmieni na -82,3(kwestia roku może, zobacze jeszcze [...]
Grr..jednak trening z temperaturą to nie był dobry pomysł Tak to jest jak ambicja przerasta możliwości No nic, pora wrócić do spamowania, bo ostatnio tylko czytałem, zamiast pisać. Hmm..pora na białeczki i w kimę, musze się w końcu pozbyć tego przeciągniętego przeziębienia.. btw: już myślałem, żeś Słaby się w koncu na to mma na prawym brzegu [...]
Jeżeli było to zwykłe pobranie krwi do np. badań krwi , czyli ukłucie i pobranie 1-kilku próbek - można spróbować zrobić trening wieczorem (pobranie było zapewne rano), ale nie zalecałbym obciążać ręki ,w którą była wbijana igła. Więc pozostaje niewiele cwiczeń aby się tak stało, chyba ze chcesz ryzykować np. krwiaka w miejscu wkłucia lub problemy [...]
[...] i tak trzyma do teraz, łapy latają ale po za tym nic więcej nie czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z rana mam zamiar pobiegać zastanawiam się nad cardio z 25 min lub interwały 5-8min, z tą róznicą że biegam na bieżni na siłowni i ciężko jest wykręcić [...]
tak serio, to ja czuje moc dopiero na 5-tkach. te 2 minicykle wstecz to jakiś zart. zawsze lepiej działał na mnie trening siłowy niz aerobowy xD no nic OGIEŃ! w nastepnym cyklu zmieniam ćwiczenia i ogień od początku, bo już mniejwiecej ogarniam na co moge sobie pozwolić. bez strachu.
ELO! już trochę szaleje zmieniając cwiczenia;p we czwartek bedzie ostatni trening przed przerwa. ogólnie nie do konca jestem zadowolony z dzis. 1. PP - tu ok, kolano bolało mnie, to nie do***ałem cięzaru, ale trudno. 2. MC - tu do czasu 100kg, było ok, przy 100kg, cięzar zaczął się przesuwać po gryfie, krzywo stać przekrecała się sztanga, w ogóle [...]
Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !
